處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束，此時(shí)晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，自然界萬物開始由“生長(zhǎng)”向“收藏”轉(zhuǎn)變，為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件。古語說“夏盡炎氣微，火息涼風(fēng)生”，這是一個(gè)涼熱交替的季節(jié)，人體需要不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，調(diào)節(jié)不當(dāng)則容易生病。

一、飲食注意：滋陰和祛暑并重

可多食用蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤(rùn)肺食物。

二、起居注意：早臥早起、午睡解秋乏

此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。

三、穿衣注意：早晚添衣、不可過于“秋凍”

“秋凍”要有“度”要確保不因受寒而傷身。當(dāng)添衣時(shí)不添衣，導(dǎo)致著涼生病，就違背“秋凍”的原意了。

四、情緒注意：保持心態(tài)平和、神志安寧

在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常多聽音樂，練習(xí)書法、釣魚等安神定志的活動(dòng)。

五、運(yùn)動(dòng)注意：輕松平緩、不要過度

秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運(yùn)動(dòng)。